Здоровье и Фитнес

Станова тяга з гантелями: техніка виконання, які групи м'язів працюють

Техніка виконання станової тяги з гантелями мало чим відрізняється від класичного вправи зі штангою, однак є нюанси. Вправа сприяє тренуванні м'язів-стабілізаторів і безпосередньо впливає на показники. З гантелями виконується румунська тяга, сумо і класичний варіант. Про правильному виконанні вправ піде мова в статті.

Задіяні м'язи

Класична... ( подробнее )

Вправи для прокачування преса для чоловіків і дівчат. Тренування на прес

З теоретичної точки зору прокачування прямий і косих м'язів живота мало чим відрізняється від прокачування інших частин тіла. Таким чином, в даному випадку можна застосовувати загальні методики силового тренінгу. Кількість вправ та підходів в реальності відіграє не дуже значну роль. Набагато важливіше дотримуватися правильну техніку виконання, добре... ( подробнее )

Кращі гейнери для набору м'язової маси: огляд, рейтинг, поради з вибору

Кажуть, що кращий гейнер для набору м'язової маси — це пельмені з майонезом, бо цю харчову добавку використовують для поповнення витрачених на тренінгу енергетичних запасів за рахунок вуглеводів.

У статті піде мова про те, як вибрати якісний креатин для набору м'язової маси.

Що таке гейнер

Так називається харчова добавка,... ( подробнее )

Занадто активний спорт підвищує ризик розвитку раку у жінок

Занадто активні заняття спортом підвищують ризик розвитку у жінок небезпечних захворювань, включаючи рак. Винен в цьому може бути надлишок тестостерону, повідомляє портал Focus.de.

Тестостерон – один з ключових гормонів в нарощуванні м'язової маси у чоловіків і жінок. Активні... ( подробнее )

Як робити розтяжку грудних м'язів? Вправи та поради

Розтяжка м'язів - важлива складова силового тренування. Вона допомагає м'язам швидше відновитися, а також придбати їм еластичний вигляд. У цій статті буде розглянуто розтяжка грудних м'язів, а також вправи, які підійдуть найкраще. Навіщо потрібна розтяжка?

Щоб відповісти на це питання, необхідно розглянути, що відбувається з м'язами під... ( подробнее )

Водолазне спорядження та обладнання

До водолазному спорядженні відносять комплект спеціальних пристосувань і пристроїв, які надіваються і фіксуються на людину, забезпечуючи його нормальну життєдіяльність. Водолаз здатний в такому оснащенні тривалий час перебувати під водою, не відчуваючи надмірних перевантажень під тиском навколишнього рідинної і газової середовища. Розглянуті набори... ( подробнее )

Тижнева дієта для схуднення живота і боків: меню, рецепти, відгуки. Низькокалорійні страви для схуднення

Багато людей страждають від надмірної ваги. І в першу чергу у них збільшується обсяг живота і стегон. Зазвичай надмірна калорійність раціону негативно впливає на ці проблемні зони. При загальному зниженні ваги не завжди вдається досягти позитивного ефекту. В першу чергу худне обличчя, руки і тільки потім нижня частина тіла. Як за допомогою тижневої... ( подробнее )

Розтяжка на всі групи м'язів: комплекс вправ

Для людини розтяжка може бути засобом досягнення будь-якої мети. Деякі виконують такі вправи для поліпшення загальної еластичності м'язів, а інші намагаються розвинути координацію. Для кого-то розтяжка на всі групи м'язів дозволяє нарешті сісти на шпагат або поліпшити поставу. Бійці, наприклад, таким чином вчаться виконувати певні прийоми ногами,... ( подробнее )

Як швидко набрати масу тіла чоловікові: правила харчування, препарати та вправи

Тіло кожної людини функціонує індивідуально: хтось набирає вагу від зайвої цукерки, а комусь не вдається набрати масу роками. Особливо гостро проблема стоїть у спортсменів, для яких нарощування м'язів — щось на кшталт сенсу життя. До вирішення потрібен системний підхід: продумані тренування, дотримання режиму харчування, сну і відпочинку. Докладніше... ( подробнее )

Як бігати на біговій доріжці для схуднення: техніка, правила і навантаження

Звичайно, багато хто з нас знають про користь пробіжок на свіжому повітрі по парку або набережної. Деякі люди не зацікавлені в тренуваннях на вулиці, тому для них існують бігові доріжки. Більше того, заняття на тренажері дозволяють не тільки схуднути, але і дають можливість займатися в будь-яку погоду, а ризик посковзнутися на мокрому асфальті і... ( подробнее )